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Menú Balance Proteína – (10 Días Almuerzo y Cena) 1
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Menú Balance Proteína – (10 Días Almuerzo y Cena)

Descripción

Almuerzo y cena altos en proteína, listos para los 10 días

Un plan de 10 días con 20 preparaciones completas de almuerzo y cena, altas en proteína, bajas en calorías y sin ingredientes de relleno. Cada plato está armado alrededor de una porción generosa de proteína, vegetales frescos y grasas buenas — sin azúcares ni almidones innecesarios.

En promedio, cada almuerzo y cena aportan cerca de 35–50 g de proteína y se mantienen en un rango de 250–500 calorías por plato, así que entre las dos comidas tu cuerpo recibe una base sólida de nutrientes sin excederte en calorías.

Semana 1 (Días 1–5)
DíaAlmuerzoCena
1Pechuga a la plancha con ensalada frescaCrema de calabacín con pollo desmechada
2Lomo de cerdo con ensalada verdeEnsalada tibia de huevo y espinaca
3Pollo al horno con ensalada mixtaCaldito de pollo con verduras
4Carne asada con ensalada de espinacaEnsalada de lomo de cerdo con aguacate
5Pollo con ensalada césar sin crutonesEnsalada de pavo con repollo y tomate
Semana 2 (Días 6–10)
DíaAlmuerzoCena
6Cerdo en salsa de champiñones con ensaladaSopa mexicana de cerdo
7Pollo al curry con arroz de coliflorEnsalada mediterránea con feta y huevo
8Pechuga rellena de espinaca y quesoSopa de pollo con calabacín y cilantro
9Carne desmechada con ensalada de repolloEnsalada fresca de atún
10Lomo de res con ensalada mediterráneaCrema de brócoli con pollo desmechada
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